Sebagian orang lebih susah untuk menyangga rasa haus dikomparasikan dengan rasa lapar ketika berpuasa. Rasa haus dapat menjadi pengganggu nomor satu dalam menjalankan ibadah puasa sebab dapat menciptakan tubuh menjadi lemas dan sakit kepala. Sebenarnya, adakah teknik mudah untuk menangkal dan menanggulangi rasa haus ketika puasa?
Apa yang Anda santap saat sahur, memprovokasi tingkat rasa haus di siang hari
Berpuasa di cuaca yang sedang panas, memang menciptakan Anda menikmati kering di mulut dan pun tenggorokan. Apa lagi ketika di siang hari, Anda tentu akan menikmati kehausan. Hal ini lumrah saja dialami karena ketika berpuasa Anda bakal dilarang guna minum atau makan, sampai-sampai Anda akan kelemahan cairan atau tidak jarang disebut dehidrasi.
Ada sejumlah faktor yang mengakibatkan rasa haus terkadang tidak tertahankan. Selain pekerjaan yang menghabiskan cairan tubuh dan situasi cuaca yang panas dengan kelembaban yang tinggi, hal makanan yang kita konsumsi saat santap sahur pun turut memprovokasi rasa haus ketika berpuasa.
Masalah ini sebenarnya dapat diatasi dengan teknik mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat ketika berbuka maupun sahur. Besar kemungkinannya ketika berbuka puasa Anda ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat, sampai-sampai Anda gampang merasa haus dan lapar.
Sekali lagi, menyimak pola santap saat bulan puasa, sangat urgen untuk situasi tubuh Anda. Ada baiknya kita biasakan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat menolong mengatasi rasa haus ketika puasa ramadhan.
Bagaimana Mengatasi haus ketika puasa?
Menjaga suhu tubuh tetap normal dapat membantu Anda guna tidak gampang merasa haus, Apalagi andai Anda memiliki tidak sedikit kegiatan di luar ruangan. Jika tubuh menjadi terlampau panas, salah satu teknik paling efektif guna menurunkan suhu tubuh ialah mandi atau berendam dengan air yang sejuk.
Pastikan suhu air sejuk, bukan dingin. Seharusnya suhu air ini di bawah suhu tubuh. Jika terlampau dingin, ketika sudah berlalu mandi atau berendam, tubuh Anda juga menanggapi dengan menerbitkan panas guna menghangatkan diri.
Untuk kita yang berangkat ke kantor memakai sepeda motor dan terlampau lama di jalan sebab menghadapi kemacetan. Anda bakal merasakan keletihan dan kehausan sesampainya di kantor. Jika Anda telah sampai di kantor, Anda dapat mencoba membubuhkan es batu di dalam handuk tipis dan menaruhnya sekitar dua menit di leher dan di pergelangan tangan, yang adalahdua titik nadi yang dapat Anda pegang kapan saja di sepanjang hari.
Hal ini dapat mendinginkan tubuh sebab titik nadi adalaharea di mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit sampai-sampai Anda dapat mentransfer dingin ke tubuh. kita juga dapat meletakkan handuk dingin ini di dekat pangkal kepala dan leher di air yang sejuk sekitar 5-10 menit. Di lokasi ini ada tidak sedikit pembuluh darah yang berada dekat dengan permukaan kulit dan dapat membantu Anda menenangkan tubuh dengan cepat.
Cara mencegah supaya tidak haus ketika puasa
Agar ibadah puasa kita tidak terganggu dan tetap fasih sampai takbir berkumandang, Anda dapat mencoba sejumlah tips untuk menanggulangi haus ketika puasa. Apa saja tipsnya? Berikut ulasannya.
1. Perbanyak minum air putih ketika sahur
Usahakan perbanyak minum air putih dari masa-masa berbuka puasa sampai menjelang imsak. Hal ini dapat menciptakan Anda terhidrasi dengan baik ketika Anda menjalankan puasa. Anda dapat menempatkan air minum dalam wadah botol saat Anda bakal tidur, yang dapat Anda minum saat terbangun di tengah malam.
Usahakan minum air putih satu atau dua cawan setiap satu jam. Kebiasaan ini akan menolong Anda tidak kehausan pada jam-jam puasa.
2. Konsumsi tidak sedikit buah-buahan
Salah satu teknik mudah untuk menangkal haus ketika puasa ialah dengan tidak sedikit mengonsumsi buah-buahan. Asupan cairan tidak hanya dapat Anda dapatkan dengan minum air putih, tetapi juga dapat Anda dapatkan di buah-buahan.
Semangka, stroberi, anggur dan melon berisi selama 90-92% air. Buah persik, rasberi, nanas, aprikot dan blueberi berisi selama 85-89% air. Buah-buahan ini dapat dikonsumsi dalam suasana segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi ketika sahur. Anda dapat juga mencampurkan sejumlah buah untuk menciptakan salad buah.
3. Siapkan yogurt
Tahukah kita bahwa yogurt berisi selama 85% air? Tidak melulu dapat menyerahkan asupan cairan guna tubuh, kandungan yogurt yang memiliki tidak sedikit nutrisi, kalsium, dan protein, paling baik guna Anda yang sedang berpuasa. Anda dapat menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt guna mendapatkan asupan cairan yang lebih tidak sedikit saat sahur.
